스트레스 완화 ~내자신을 바꾸고 싶다면 명상을 하라!
호흡명상으로 나를 돌보는 시간, 방법부터 효능까지 완벽 가이드요즘 따라 이유 없이 불안하고, 생각도 많아지는 날이 많지 않나요? 아무것도 안 하고 싶은데 머릿속은 복잡하고, 몸은 무거워지는 느낌. 이런 마음의 소란함은 누구에게나 찾아오지만, 나를 돌보는 방법을 아는 사람은 많지 않아요. 그럴 때 딱 좋은 방법이 바로 ‘호흡명상’이예요.복잡한 도구도, 거창한 기술도 필요 없이 그냥 ‘숨을 쉬는 것’에 집중하는 건데요. 들숨과 날숨을 바라보는 것만으로도 마음이 고요해지고, 내가 지금 여기 존재하고 있다는 안정감이 생긴답니다. 특히 처음 명상을 접하는 분들께도 부담 없이 시작할 수 있어서 요즘엔 셀프케어 루틴으로도 인기가 많아요.오늘은 호흡명상 방법부터, 실제로 꾸준히 했을 때 느낄 수 있는 변화들까지, 천천..
요가,명상/호흡명상
2025. 5. 23. 13:00
